공복에 먹으면 안되는 음식 10가지

공복에 먹으면 안되는 음식 10가지

공복감이 느껴진다고 급한대로 아무거나 먹고 배를 채우면 안됩니다. 아무리 배가 보파도 빈속에 아무 음식물들을 막 집어넣으면 오히려 문제가 발생할 수 있다고 하네요.

우리 주변에서 쉽게 먹을 수 있고, 그동안 아무 생각없이 먹어오던 음식들 중 공복에 먹으면 건강을 해칠 수 있는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마 전혀 예상하지 못한 음식들이라 깜짝 놀라실수도~~

1. 고구마

 

고구마는 다이어트 대용식품으로도 유명해 공복에 먹어도 건강에 좋을 것 같으나 아교질과 타닌이 함유되어 있어 위벽을 자극하고 위산을 분비하게 만드는 역할을 합니다. 그래서 위장이 약한 사람의 경우 속쓰림이나 통증을 느낄 수 있다고 하니 공복시 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다.

2. 우유

우유는 공복 때보다 식후에 마시는 것이 좋습니다. 공복에 섭취할 때는 영양소가 공급되기 전에 연동운동이 빨라져 대장으로 빠져나서 흡수가 잘 되지 않는다고 하네요. 몸에 안좋다기 보다 몸에 좋은 효과를 얻을 수 없는 것이죠.

3. 토마토

토마토는 건강식으로 여겨지나 공복에 먹으면 위산과 결합해 화학반응을 일으키게 되고 융해가 잘 되지 않아 덩어리로 변하게 됩니다. 그렇기 때문에 위장을 막게 되며, 위의 압력이 증가해 위장 팽창으로 통증을 유발할 수도 있습니다.

4. 오렌지, 자몽, 레몬

산도 높은 과일은 식도에 무리를 주어 역류성 식도염의 원인이 됩니다. 또한 위장의 염증을 일으킬 수도 있으니 위장장애가 있다면 공복 때 필히 피해야 할 과일이네요.

5. 감

감에 포함되어 있는 펙틴과 타닌산 성분이 위산과 화학반응을 일으켜 덩어리를 만들어 냅니다. 이는 담석으로 발전할 수 있으며, 소화가 잘 되지 않고, 장 운동을 둔하게 만드니 빈속에 먹지 말아야 할 음식입니다.

6. 바나나

바나나는 다이어트 식품, 건강 식품으로 알려져 있지만 바나나에 들어있는 마그네슘 성분이 빈속에 먹으면 혈액 내에서 칼륨과 마스네슘 불균형을 일으켜 건강에 좋지 않다고 합니다.

7. 탄산음료

특히 콜라에 들어있는 탄산과 염기성은 위액을 중화시키고 위벽에 자극을 주어 위장수축 등 위장 질병을 일을킬 수 있습니다. 사실 콜라는 식후에도 안먹는 것이 좋겠죠!!

8. 사탕

공복에 당분을 먹게 된다면 인슐린이 단기간에 과다 분비되며, 혈당이 갑자기 상승하게 됩니다. 또한 사탕은 산성 식품으로 몸 속 좋은 미생을을 파괴시킨다고 하니 공백시 먹으면 좋지 않습니다.

9. 매운음식

매운음식은 위장에 자극을 주고 위 점막과 접촉해 위벽을 손상시키게 됩니다. 위가 약한 사람은 공복에 매운음식을 먹는 것만으로도 위장질환이 될 수 있으니 주의해야 하겠습니다.

10. 술

이탈리아에는 식전주를 마시는 전통이 있다고 하는데 사실 공복에 마시는 술은 체내 혈당농도를 급격히 떨어지게 하여 포도당 부족으로 뇌조직의 기능장애를 발생할 수 있다고 합니다. 또한 어리럼증, 심장박동 증가 등의 증세를 보일 수도 있는데 심각하면 저혈당 쇼크가 발생할 수 있다고 하네요.