바나나 효능 및 바나나 칼로리

바나나 효능 및 바나나 칼로리

열대과일 중에서 거의 대표주자라 할 수 있는 바나나! 친숙한 과일인지라 이제는 왠지 토종 과일같기도 한 느낌이 들기까지 합니다.

집에서도 거의 바나나는 사시사철 떨어지지 않고 먹을 수 있도록 준비해 두는 과일이기도 합니다. 어른부터 어린아이 할 것 없이 누구나 좋아하는 맛있는 바나나!! 바나나에는 과연 어떤 효능들이 숨어 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

바나나는 100그램당 92칼로리 정도라고 합니다. 적은 칼로리라 볼 수는 없지만 지방함량이 거의 없고, 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 적절히 조절해서 먹는다면 배고픔도 잊게 해주고 다이어트에 도움을 준답니다.

2. 노화 예방

바나나의 들어있는 베타카로틴과 비타민E가 노화의 원인인 활성산소를 제거해주어 노화예방에 좋아요. 더불어 피부미용에도 효과가 있답니다.

3. 우울증 개선

마그네슘이 불면증과 우울증의 개선하는데 도움을 주고, 스트레스 해소에 좋은 효과가 있답니다.

4. 장기능 강화

바나나에 함유되어 있는 펙틴과 프락토올리고당이 장기능을 활발하게 하여 소화를 촉진합니다. 또한 변비, 설사와 같은 소화불량 증상에도 도움을 줍니다.

5. 고협압 예방

바나나의 칼륨성분이 나트륨을 몸 밖으로 배출해 신장기능을 높이고 콜레스테롤을 없애준다니 고협압 예방에 효과적입니다.