장염에 좋은 음식 알아봐요

장염에 좋은 음식 알아봐요

요즘 같이 날씨가 더워지면 장염에 걸리기 쉬워지죠. 같은 음식을 먹어도 나만 장염에 왜 걸리는지~ 평소에 좋은 음식을 섭취하여 장을 건강하게 만들면 면역력이 높아질 것입니다.

그렇다면 장염에는 어떤 음식이 좋을까요?? 우선 장염에 나쁜 음식, 피해야 할 음식부터 알아보도록 하겠습니다. 카페인과 당성분의 과다섭취, 기름지거나 맵고 짠 음식. 이런 얘기 들으면 쉽게 떠오르는 음식들이 있으시죠? 맞아요 바로 그것입니다. 이런 음식들은 되도록 피해주는 것이 좋겠네요.

장염에 좋은 음식

1. 양배추

비타민K와 식이섬유가 풍부해 장속 독성물질을 배출하고 장점막을 강화시킵니다. 그래서 장염 뿐만 아니라 위염, 위궤양, 대장질환 등에 효과적입니다.

2. 바나나

펙틴을 함유하고 있어 소화를 촉진하고 체내독소를 배출해주는 효능이 있습니다. 또한 설사증상은 섬유질이 풍부한 바나나 섭취로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

3. 매실

천연소화제로 알려진 위장에 좋은 음식이죠. 매실청을 먹거나 음료나 차로 마시면 좋은데, 매실에 들어있는 카테킨산은 장속 유해균을 제거해주는 효과 있어 배탈이나 장염증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

4. 두부

증상완화를 위해 금식을 하면 체력이 약해져 오히려 질환이 오래갈 수 있는데, 적정의 열량보충으로 도움을 주는 음식이 바로 두부입니다. 고담백 음식인데다가 장에서 흡수가 빠르기 때문에 소화가 잘 되기 때문입니다.

5. 보리차

설사와 구토로 탈수증상이 나타날 수 있기 때문에 적정의 수분섭취가 중요합니다. 이때 섬유질이 풍부한 보리차를 따뜻하게 마시면 탈수증상 예방에 좋습니다.

6. 도토리

탄닌이라는 성분때문에 도토리가 떫은 맛이 나는데요. 이 성분이 장염의 증상완화에 좋다고 합니다. 도토리묵처럼 만들어서 먹으면 섭취가 편하고, 소화도 잘 됩니다.

7. 현미

수분과 비타민, 무기질이 풍족하게 함유되어 있어 장염 증상완화와 예방에도 큰 도음을 줍니다. 현미가 거칠어 소화가 어렵다면 죽같은 형태로 먹으면 소화하기가 수월합니다.