셀레늄 효능 및 셀레늄 부작용 알아봐요

셀레늄 효능 및 부작용 알아봐요

셀레늄이라고 들어보신적 있으신가요?? 뒤에 늄자가 붙어 있다보니 뭔가 어려운 화학물질처럼 보여지죠. 하지만 이 원소는 복사기나 레이저 프린터 같은 곳에 사용되기도 하고, 우리가 많이 먹고 있는 비타민제나 영양제 같은 곳에도 들어 있다고 하더군요.

즉 셀레늄은 우리가 들어보지만 못했지 주변에서 아주 쉽게 접하고 있는 원소라 할 수 있습니다. 이러한 셀레늄의 효능에는 어떤 것이 있고, 또 셀레늄 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 셀레늄은 대표적인 항산화물질입니다. 찾아보니 비타민E와 비교했을 때 대략 3000배나 많은 항산화효과를 보여준다고 하더군요. 항산화라는 것이 몸의 노화를 늦춰준다는 것은 많이 알고 있으실 겁니다. 셀레늄을 적절하게 섭취할 경우 젊음을 유지하는데 도움이 되겠네요.

2. 항암효과가 있습니다. 암환자 사이에서는 이러한 효과에 대해 많이 알려져 있는 것 같더군요. 셀레늄은 암세포를 죽이는 효과도 있고, 암세포를 억제시키는 효과도 있기 때문입니다. 정확한지는 모르겠지만 찾아보니 여러 암들의 발병률을 크게 낮춰주는 효능이 있다고 하네요.

3. 셀레늄이 결핍될 경우에는 심각한 증상들이 나타날 수 있습니다. 심근증이나 근육통 등 부터 시작하여 임산부일 경우 유산이나 조산 등의 위험이 발생할 수도 있다네요. 또한 신생아에게 결핍이 일어날 경우 성장에 장애를 불러올 수도 있다고 합니다.

셀레늄의 하루 권장량은 0.05mg으로 최대 0.4mg 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 너무 과도한 셀레늄 섭취시 중독증이 나타날 수 있기 때문이라는데요. 셀레늄 중독증 증상으로는 숨을 쉴때 마늘 냄새가 나고, 탈모, 손발톱 부스러짐, 위장 장애, 구토, 피로 등이 나타날 수 있다고 합니다.

심할 경우에는 폐부종, 간경화 등이 발생하여 사망에도 이를 수 있다고 하니 주의가 필요하겠네요. 이러한 중독증은 암환자들이 셀레늄의 항암효과를 보기 위해 과다 복용할 때 많이 발생한다고 합니다. 몸에 좋은 것도 적당히 섭취해야 그 효능을 충분히 볼 수 있습니다.

셀레늄이 많이 함유되어 있는 음식들로는 브로콜리, 우유, 해산물, 육류, 곡물 등이 있습니다. 곡물이나 채소 등을 불에 가열하여 조리할 경우 셀레늄 소실이 발생한다고 하니 너무 푹 익혀 먹는 것은 섭취에 방해가 되겠습니다. 참고하세요!!